体臭改善サプリの選び方!においの種類でとるべき成分は違う!

体臭を改善するためにとるべき成分は、においの種類によって異なるのをご存知ですか? 最近では多種多様なサプリメント類が市販されているため、体臭改善にはどれを選べば良いかわからないという方も多いと思います。 この記事を通して、体臭の種類ごとに改善につながる成分を知っておけば、ご自身の体臭を防ぐ効果的なサプリを選べるようになりますよ。

体臭の種類別に対策を

体臭は以下のような3つの種類に大別することができ、対策として摂取するべきサプリや成分も異なります。

・体の内側から発生する体臭

・腸の不調が原因で発生する体臭

・体の表面から発生する体臭

体臭に効く成分についてご説明する前に、この章ではそれぞれの体臭の特徴についてチェックしていきましょう。

体の内側から発生する体臭

ホルモンバランスが乱れたり生理機能が低下したりすると、体内で活性酸素の増加を招き、皮脂量も増えて体臭につながると考えられています。皮脂の影響で油っぽいにおいが強くなります。

腸の不調が原因で発生する体臭

便秘や下痢など腸内環境が悪化していると腸内で悪玉菌が優位になり、食べ物をエサにして発酵ガスを発生させます。その悪臭が体に吸収されると血液に乗って全身を巡り、体から腐敗臭が出るようになります。

体の表面から発生する体臭

体の表面(汗腺や皮脂腺)から分泌される汗や皮脂と、皮膚の上にいる常在菌が反応することで発生する体臭です。体臭と言えば一般的にはこれを指し、頭皮のにおいやツンとしたワキ臭、足裏特有のにおいも該当します。

 

体の内側から発生する体臭の改善に役立つサプリ・成分

活性酸素や皮脂の増加による体臭は、以下にご紹介する3つの成分で改善が期待できます。

クロロフィル

クロロフィル(葉緑素)は口臭予防のガムやサプリに利用されることもあり、消臭・殺菌効果に優れています。体内の老廃物を体外へ排出するデトックス作用もあるため、内側からの体臭改善に効果的です。

ポリフェノール

赤ワインやコーヒーなどに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用が高いことが知られています。体内で増加した活性酸素を除去する他、皮脂の酸化に伴うにおいを防ぐ働きもあります。

亜鉛

亜鉛には自律神経やホルモンバランスを整えたり、活性酸素を分解したりする酵素の働きをサポートする作用があります。亜鉛が不足すると新陳代謝が低下して皮脂の過剰分泌を招き、酸化臭を発生させてしまいます。牡蠣やレバー、うなぎなどに豊富に含まれています。

 

腸の不調が原因で発生する体臭の改善に役立つサプリ・成分

腸内環境の悪化によって体臭がきつくなっている場合は、主に以下の5種類の成分を食品やサプリメントなどで摂取すると良いでしょう。

シャンピニオンエキス

マッシュルームから抽出されたシャンピニオンエキスは、腸内の腐敗臭を防いだり血液中のアンモニア濃度を低下させたりするなどの消臭効果に優れています。活性酸素を中和させるポリフェノールを含有し、においの元となる物質を無臭化してくれます。

セルロース

セルロースは食物繊維の主成分であり、腸内環境のバランスを整える働きがあります。腸内環境が改善されると悪臭を発生させる悪玉菌を抑制する他、便秘改善にもつながります。

食物繊維

食物繊維には腸内に悪臭を発生させる悪玉菌を減らす作用や、有害物質を減少させる作用があります。インドールやパラクレゾールといった腐敗産物の発生を抑えることができ、体臭の軽減が期待できます。

食物繊維の含有量が多い食品は、玄米やサツマイモ、ごぼう、きのこ類・海草類など多岐にわたります。

乳酸菌

ヨーグルトに多く含まれていることで知られる乳酸菌は、腸内の善玉菌(ビフィズス菌やガセリ菌など)を増やしてくれます。善玉菌が増えて悪玉菌が減ると悪臭を発生させる有害物質の抑制につながります。善玉菌は年齢と共に減少するため、乳酸菌などを意識的に摂取することが大切です。

オリゴ糖

オリゴ糖にも整腸作用があり、腸の働きを活性化させます。オリゴ糖には6種類あり、そのうち牛乳に含まれるガラクトオリゴ糖は、善玉菌の一種であるビフィズス菌のエサとなり増加を促進させます。玉ねぎやごぼうに含まれるフラクトオリゴ糖や、大豆製品に含まれる大豆オリゴ糖も腸内環境を整え、体臭予防に役立ちます。。

 

体の表面から発生する体臭の改善に役立つサプリ・成分

汗や皮脂由来の、一般的な体臭を防ぐのに効果的な成分は以下の4種類です。

クエン酸

クエン酸はレモンなどの柑橘類や梅干し、お酢などに含まれていて、体の表面から漂う加齢臭や疲労臭などを軽減させます。クエン酸は体内のエネルギー変換をスムーズにしたり疲れをとったりする働きがあり、汗や皮脂にアンモニアなどが混ざるのを防ぎます。

食品グレードのクエン酸を飲み物に混ぜて飲むのも効果的。クエン酸を湯船に混ぜてから入浴すると、皮膚表面が弱酸性に傾き細菌の繁殖を抑えられます。

ショウガ

ショウガに含まれているショウガオールやジンゲロンといった辛味成分には、消臭作用や殺菌作用があることが知られています。食べ物やサプリで摂取するのも良いですが、ショウガを煎じた汁を使ってワキなどに温湿布をするのも体臭軽減に効果的です。

ビタミンC

野菜や果物に多く含まれるビタミンCは健康に良い成分として知られていますが、抗酸化作用があり、体の表面で発生する体臭予防にも効果があります。 皮脂腺から分泌される皮脂は空気に触れて酸化すると過酸化脂質を発生させ、強いにおいの元となります。そのため、抗酸化力が高いビタミンCを摂取すれば酸化臭を防ぐことが可能です。

ビタミンE

ビタミンEはオリーブオイルなどの植物油やナッツ類に多く含まれ、ビタミンCと同様に抗酸化作用に優れています。ビタミンEとビタミンCはお互いに助け合う性質があるため、一緒に摂取するのが好ましいです。

 

サプリを利用する際の注意点

サプリメントは不足しがちな栄養素を補うのに便利ですが、適切に利用するために注意点も知っておきましょう。

容量を守る

サプリメントなどの健康食品を摂取する際は、パッケージに記載されている摂取量の目安を守ってください。サプリ類はたくさん飲めばそれだけ効果が高まると誤解している人もいますが、中には過剰摂取をすると思わぬ健康被害につながる成分もあります。 例えば、ビタミンEを過剰摂取すると出血性脳卒中の発症リスクが高まるそうなので、むやみに摂取量を増やしたりするのはリスクがあります。

継続する

サプリメントは薬のように即効性がないため、ある程度の期間飲み続けることが大切です。個人差はありますが、効果が現れるまでの期間の目安は一般的に3ヶ月程度と言われています。

服用している薬や持病がある人は事前に医師に相談

サプリメントなどの健康食品の中には、薬の成分を分解して効果を損なわせたり、副作用が強まったりするものがあります。服用中の薬や持病のある方は、利用したいサプリ類の成分がわかるものを持参して医師や薬剤師に相談し、飲み合わせについて確認しましょう。

 

まとめ

体臭が発生する原因はひとつではないため、体臭改善のためにサプリメントなどの健康食品を利用する場合は、体臭の種類に合ったものを選ぶ必要があります。

体臭が発生する原因が体内での活性酸素や皮脂量の増加にある場合は、消臭・殺菌作用のあるクロロフィルや抗酸化作用に優れたポリフェノールなどが効果的です。

腸内環境の悪化による体臭の場合は、腐敗臭の元を無臭化するシャンピニオンエキスや悪玉菌を減らす食物繊維などを積極的に摂取しましょう。

一般的な汗や皮脂由来の体臭を防ぐには、汗や皮脂にアンモニアが混ざりにくくなるクエン酸や消臭・殺菌作用が高いショウガなどがおすすめです。

サプリメント類はご紹介した成分を食品だけでしっかり摂取するのが難しいとき重宝します。ただし、摂取方法が不適切だと健康被害につながる可能性もあるため、容量・用法を守って上手に取り入れましょう。